Blue Monday: de 3 meest voorkomende mentale klachten bij een scheiding
De dagen zijn kort en donker, de feestdagen zijn voorbij en het duurt nog een aantal maanden voordat het weer warm en zonnig wordt. Daarom heeft een Britse psycholoog Blue Monday in het leven geroepen. Dit is ook wel bekend als meest sombere dag van het jaar. In 2025 vindt deze dag plaats op 20 januari.
Zit jij in een scheiding? Dan kan het logisch zijn dat je nog nét wat meer last hebt van mentale klachten. Deze horen erbij en zullen met de tijd steeds minder worden. Ontdek in deze blog of de emoties die je hebt veel voorkomen bij een scheiding.
#1: Gevoel van angst
Mannen en vrouwen kunnen tijdens of na de scheiding last krijgen van angstige, onrustige of paniekerige gevoelens. Vaak zie je deze angst terugkomen in de nacht. Slecht slapen is dan ook een veelvoorkomend probleem als je in scheiding ligt of als je net gescheiden bent. Heb je hier last van, dan kan het helpen om veel over angsten en gevoelens te lezen. Probeer bijvoorbeeld het boek ‘Als je wereld instort’ van Pema Chödrön. Of kijk online of er een ander boek is wat bij je past. Je zal zien dat door je emoties te begrijpen, je gevoel van angst sneller afneemt.
#2: Denken dat je er alleen voor staat
Ben je na een jarenlang huwelijk weer ineens alleen? Weet dat eenzaamheid na een scheiding veel voorkomt. Als je erover nadenkt, is het ook heel logisch dat je je zo voelt. Je moet namelijk weer wennen aan het feit dat je een eigen leven hebt en dat je jezelf weer moet ontdekken. Een fijne nieuwe plek voor jezelf en steun krijgen van familie en vrienden kan je helpen het gevoel van eenzaamheid weg te nemen. Het belangrijkste is om niet weg te kruipen in dit gevoel. Gun het jezelf – ook tijdens of na een heftige periode als een scheiding – om te genieten van de leuke dingen.
#3: Negatieve gevoelens over jezelf
Uit onderzoek is gebleken dat van alle 40 duizend gedachten per dag minimaal 70% negatief is. Tijdens een scheiding kan dit percentage nog wat hoger zijn. Misschien voel je wel dat je tijdens je huwelijk hebt gefaald voor bijvoorbeeld de kinderen. Ook kan het zijn dat de vele ruzies met je ex-partner aan jou liggen en je niet goed genoeg bent. Hoe moeilijk het ook kan zijn, probeer de scheiding te zien als een leermoment. Wat waren jouw goede dingen in je relatie en waar zou je aan kunnen werken om bij een volgende partner niet meer last te hebben hiervan? Door positief terug te blikken, zal je zien dat de negatieve gevoelens steeds minder worden.
Ga je scheiden en lukt het je niet om goede afspraken te maken over bijvoorbeeld de feestdagen of andere onderwerpen? Dan is hulp vragen aan een mediator wat voor jouw situatie. Door mediation worden vechtscheidingen voorkomen en conflicten over het uit elkaar gaan opgelost. Voor deze manier van uit elkaar gaan betaal je meer dan bij online scheiden. Online je scheiding regelen is de snelste en goedkoopste manier. Hoe hoog de kosten zijn, hangt af van hoeveel gesprekken er nodig zijn om afspraken te maken.
Heb je vragen over het regelen van je scheiding? NetjesScheiden helpt je graag. Neem vrijblijvend contact op.
Alsjeblieft, jouw ouderschapsplan
Hieronder kun je het ouderschapsplan van NetjesScheiden gratis downloaden.
Wat anderen over ons zeggen
Wij helpen jaarlijks zo'n 2000 koppels om soepel te scheiden, tot volle tevredenheid van alle partijen.
High Trust
Wij werken op een duurzame manier samen met de Raad voor Rechtsbijstand op basis van High Trust. Zo maken we samen het proces van het aanvragen van gesubsidieerde rechtsbijstand makkelijker en eenvoudiger.
MfN
Wij werken met mediators die gecertificeerd MfN-registermediator zijn. Dit betekent dat zij een opleiding hebben gevolgd om mediator te worden. Zij hebben hun kwaliteiten en ervaring als mediator aangetoond met verschillende toetsen.
ADR
Ook werken wij met mediators die voldoen aan de hoge kwaliteit- en onderhoudseisen van het ADR. Het ADR Register is een onafhankelijk keurmerk dat een verzoek heeft ingediend bij de Raad voor Rechtsbijstand om, net als de MfN, door de Raad te worden erkend.