Met elkaar praten is erg belangrijk. In je relatie, maar ook daarbuiten. Daarbij hoort ook eerlijk zijn en uiten hoe je je voelt. Dit is niet altijd even makkelijk. Toch is het belangrijk voor een gezonde relatie. Deze tips helpen je bij het uiten van je gevoelens.

Zet je gevoelens op een rijtje

Voordat je je gevoel gaat delen, is het belangrijk om eerst zelf te weten wat je voelt. Dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Om achter je emoties te komen, kan schrijven helpen. Schrijf bijvoorbeeld dagelijks op wat je hebt meegemaakt en wat dat met je deed. Welke gevoelens er naar boven kwamen op welk moment. Zo sta je even stil bij je gevoel en word je er ook meer bewust van. Wanneer je hier zelf meer grip op hebt, is het ook makkelijker om je gevoelens met je partner te delen.

Praat vanuit de ik-vorm

Het kan zijn dat je bang bent voor de reactie van de ander. Vooral wanneer je iets wil delen wat niet zo leuk is, kan de ander zich aangevallen voelen en in de verdediging schieten. Wat hierbij kan helpen, is praten vanuit de ik-vorm. Dan zeg je niet ‘’je bent zo irritant als je nooit wat opruimt’’, maar ‘’ik voel me niet gewaardeerd als ik alles alleen moet opruimen’’. Door op deze manier de praten is de kans kleiner dat je partner zich aangevallen voelt. Het is immers jouw eigen gevoel. Zo voorkom je een ruzie én krijg je meer inzicht in je eigen gevoelens.

Zo leer je van elkaar

Je zal merken dat het fijn is om je gevoelens te uiten tegenover de ander. Het voelt dan vaak alsof er een last van je schouders valt. Daarnaast zul je je opgelucht voelen. Dit is natuurlijk fijn voor jezelf. Maar ook voor de ander kan dit waardevol zijn. Hij of zij kan natuurlijk niet in jouw hoofd kijken om te weten hoe het met je gaat. Wanneer je het gesprek aangaat, leer je van elkaar, bouw je vertrouwen op en werk je aan jullie band. 

Door het gesprek aan te gaan en je open op te stellen laat je zien: ik vind jou belangrijk, daarom stel ik mezelf kwetsbaar op. Als dit iets is wat je moeilijk vindt, kan het juist nog meer voor jullie relatie betekenen. Je partner kan zich extra gewaardeerd voelen doordat jij deze moeilijke stap voor hem of haar zet. Oefen deze drie tips eens, en je zal merken dat het dan steeds beter lukt. Dit hoef je niet alleen met je partner te doen, maar kan ook met vrienden of familie. Misschien komen er wel hele mooie gesprekken uit voort.

Wanneer jullie relatie al ten einde is gelopen, is communicatie nog steeds erg belangrijk. Zo kun je vervelende ruzies zoveel mogelijk voorkomen en misschien zelfs scheiden zonder advocaat.